一天到晚忍不住焦虑坐立不安怎么办

一天到晚忍不住焦虑坐立不安怎么办?焦虑坐立不安长期存在,对于现代人来说成为比较普遍存在的一个现象,尤其是在中产阶级中,也就是白领中,面对着未来不可知的升职空间,面对未来可想而知的生活压力,都在不断地学习,只有能者才能在职场中获得升职的机会。那么,在竞争的同时也不能放弃放松。

缓解焦虑不安的方法:

一、经常大笑

在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以提高身体的免疫力。可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,焦虑的情绪就已经开始有所缓解了。

二、多运动

运动是消除焦虑的好方式。平时忙于上班,休闲是不妨就选择一些游戏强、能够转移注意力的运动项目,比如台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等。但是,尽量不要选择独自慢跑的运动方式,这样容易让人产生孤独感,所以,不妨拉上好友一起去运动,运动完后将自己的烦恼全部倾诉出,有了好友的陪伴,再做完快乐运动,心情一定会好很多。

三、早点休息

最好在周日晚上多睡上35-40分钟。但对很多人来说,即便早些上床,也无法做到早睡着。这种情况下,就尽可能在周日晚上睡前,做好第二天的准备,以缩短你从起床到出门的时间,这或许可以让你多睡15分钟。

四、适当幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

五、肯定自己

当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你果真平静下来了。

黑龙江华慈医院医师提示:当焦虑出现的时候,有可能是在催促着我们努力;当焦虑长期存在的时候,有可能是你没有在短暂的焦虑中找到平衡点,没有找到好的纾解焦虑的方式。这时候,如果自我无法调节的话,可以寻求专业的建议。

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