黑龙江华慈医院教你正确处理焦虑

  黑龙江华慈医院教你正确处理焦虑。焦虑是一种负面情绪,表现为对身边事情的担心,焦虑,我们不能永远躲避它。 我们过去发生的耻辱、遗憾和痛苦,怎样才能让自己接受呢?到底怎样才能“带着脸见到自己”,这与我们作为整个自己来接受焦虑的程度有关。

  出现焦虑想要解决需要这样的思维方式,黑龙江华慈医院医师说:

  第一个思维方式叫作“你想的事未必会发生”。 有一个心理学实验让每一个人把自己最担心的一件事写在纸上,投进纸箱。 两周之后,大家打开箱子,结果发现绝大多数人担心的事都没有发生。

  第二个思维方式叫作“你想的事未必是事实”。 人是想象力特别丰富的动物,大量的困难是幻想出来的。

  因此,无论发生多大的事情,我们都要先弄清楚事实真相,你所看到的不一定是你心里想的那样,有调查才有发言权。

  第三个是思维方式决定感受

  让我们感到焦虑不安的是自己对事情的定义和解释。

  因此,学会辨认令自己烦恼的情绪、通过用更有逻辑的情境进行分析,并重新评估自己的想法是否客观,往往能帮助我们走出焦虑的困境。

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