黑龙江华慈医院医师告诉你如何走出焦虑

  黑龙江华慈医院医师告诉你如何走出焦虑?焦虑是遗传基因、气质、家庭经历等多方面因素的一个综合体。比如说,重男轻女,父母离异,暴力事件的伤害,家庭教育方式不当等等。这些都会引起焦虑状况。除了基因的影响外,其他都属于后天引发的,而人在自我成长过程中之所以容易引发焦虑,尤其是幼儿期和青春期的影响比较大。

  走出焦虑困境的三个办法,黑龙江华慈医院医师告诉你:

  要保持每天发自内心的微笑三次。人们都说微笑是治愈一切根源的良药,微笑可以让人体会生命的美好,也能发现生活中的点点滴滴,去感受和体验自我的存在。微笑的第一次是一种尝试,微笑的第二次是一种保持,微笑的第三次是一种习惯。见到了一个陌生人,自己看着挺喜欢的,那就微笑吧。吃到了一顿美食,非常赞,那就微笑吧。

  要保持每天与一个人闲谈。一个人在一天中说了越多的废话,心情就会更开心更愉快。如果和自己的领导聊天,很多语言是带有目标性的,就会很累;如果和自己的父母聊天,每天的内容都是唠叨,那也很烦。找自己的好兄弟或者闺蜜或者陌生人聊天,不带任何目的的聊,那就非常轻松愉快了。

  要给自己每天自由放飞一个小时。在这一个小时中,自己想干嘛就干嘛,不用想工作上的事,不用去担忧未来,不用去思考这个怎么办、那个怎么办。就是在想怎么让自己轻松愉快就怎么来,这是一种让自己找到自己更好的方法。

  黑龙江华慈医院医师提示:朋友和自我调适是平时处置小焦虑的好办法,不愿意与人分享不快乐的人,要学会自我调适心情,更倾向于向他人倾诉解决烦恼的话,可以多参加活动,多结交朋友。

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