改善焦虑症状的办法

  如果你或身边的亲友陷入焦虑症的状况时,别忘了,我们都不是孤单的。这个世界也许看似冷漠,但我们始终会互相支持,用正确的知识来处理焦虑,用积极、乐观的方式来面对焦虑,如果焦虑症严重的话,要到医院进行治疗。

  改善焦虑症状的办法:

  焦虑症如果希望得到改善,在日常生活的重点是学习观察自己的情绪,并且控制自己的情绪。可以通过冥想,或者是参与一些行为治疗、团体治疗的活动来练习。其他可以做的还包括:

  运动:许多有氧运动都有助于缓解压力,包含散步、慢跑、游泳、登山…等等。如果能每周运动 150 分钟以上的话,你的医生会很开心。

  学习放松:瑜伽、皮拉提斯运动或者是冥想…等活动,都有助于放松自己。

  避免过量咖啡因:摄取太多咖啡因可能导致你更容易焦虑,如果感到疲惫,别急着摄取咖啡因。

  避免戒烟与药物的滥用:每个医生都会叫你别抽烟喝酒,这不只对你的健康不好,对你的焦虑也不好。

  参与支持团体:有焦虑或其他心理问题的朋友很多,你不是孤单的。民间有许多支持性的团体参与。

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