哪些习惯会增加焦虑?哈尔滨治焦虑症的好医院在哪

  会导致焦虑症的五个习惯:

  久坐不动

  研究表明,缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感,锻炼能很好地克制焦虑情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质,低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

  照镜子时间太长

  其实,照一会儿镜子,有利于发现自身优点、增添自信,但随着照镜子时间的延长,人们的自我满意度反而下降。因此你更容易发现自己身上不完美的地方,滋生焦虑、抑郁等情绪,进而影响自信心和判断力。有研究表明,当对着镜子反复端详超过 10 分钟后,人们的焦虑感和烦躁感非常明显。

  购物成瘾

  据美国密西根州立大学进行的一项小型研究显示,倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高,他们强制性或冲动性购物行为的概率会增加。研究人员还发现,物质至上主义者会增强压力的不良效应。

  沉迷于数字媒体

  由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示,到 2015 年,普通人平均每天会花 16 个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作倦怠感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

  做事拖沓

  经常拖延的人,出现焦虑情绪的比例较高。每件事情都拖到最后,会让人觉得生活混乱、难以控制,导致心情沮丧和焦虑。

  这些小小的习惯,可能在生活中很多人都会有,但是却没有意识到,这些习惯其实已经在无形当中造成一些心理疾病出现,对心理健康以及保健工作产生影响,因此我们就需要注意先改掉这样的坏习惯,避免焦虑情绪。

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