孕妇有忧郁症和焦虑症怎么办?哈尔滨治抑郁焦虑的医院

  孕妇有忧郁症和焦虑症怎么办?哈尔滨治抑郁焦虑的医院。孕妇怀孕期间由于孕激素和雌激素的变化,以及怀孕时期的种种不便,难免会产生情绪上的变化和波动,很多孕妇的脾气都不怎么好,如果不进行合理的缓解的话,会导致患者出现严重的抑郁症和焦虑症。那么,出现抑郁症和焦虑症该怎么办呢?下面来看一下缓解抑郁焦虑的办法。

  缓解抑郁焦虑情绪的办法:

  一、织毛衣

  释放多巴胺,改善睡眠质量,织毛衣可以有效改善焦虑抑郁的情绪。很多抑郁症患者会感觉自己的记忆力减退、注意力不集中、反应慢、做事没有动力、拖延等,这些都是认知功能受损的表现。认知功能是人脑接受外界信息,经过加工处理,转换成内在的心理活动,从而获取知识或应用知识的过程,包括记忆力、注意力、认知加工速度、执行功能等。情绪与认知是相互影响的,抑郁情绪可以导致负性认知,而负性认知也可以导致抑郁情绪。心理治疗中的认知行为治疗,就是通过纠正不良认知模式而达到治疗抑郁症的目的。

  而织毛衣看似是一个很平常的活动,但这个过程需要认知功能的全面参与,这本身就是一个行为治疗。通过织毛衣,可以改善注意力及短时记忆能力,改善执行功能,也可以达到缓解抑郁情绪的目的。

  二、绘画

  越过语言,直接表达内心。情感绘画作为一种情感表达工具,被广泛用于心理咨询和心理治疗中,与传统会谈式心理治疗相比,绘画治疗更具优势。

  我们常常无法用语言表达出心里的感受,而绘画却可以越过语言,直接将内心中的情感表达出来。因为绘画治疗可以在更大程度上回避意识层面的“审查”,减低心理防御及阻抗,可表达出更丰富的心理内容体验,从而弥补访谈式心理治疗的不足。通过画笔和颜料来宣泄、表达、察觉及处理个体潜意识中的情节和内在冲突,从而达到自我疗愈的目的。

  研究发现,人的大脑中右半球是图像性的,与知觉和空间定位有关,掌握着音乐、绘画、情绪等心理机能;左半球则与象征关系、抽象思维和对细节的逻辑分析有关。

  三、听音乐

  调节内啡肽水平,改善情绪。音乐对情绪的作用机制有生理和心理两方面。生理方面,音乐可调节肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌,诱导外周生成和释放一氧化氮,还可上调疼痛患者的内啡肽水平,上调褪黑激素的水平等,从而改善睡眠质量,缓解抑郁焦虑情绪。

  音乐有调节情绪的作用,可改善患者的抑郁焦虑情绪,增强主观意志活动,调动患者积极性,激发患者的情绪,提高应激能力。

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