如何控制大脑不去乱想?哈尔滨治焦虑好医院

  如何控制大脑不去乱想?哈尔滨治焦虑好医院?我们每个人都会有胡思乱想,无法静下心来的时候。止不住的瞎想,明知道是不对的,还是控制不住。导致自己越来越焦虑,疲惫,不知道如何应对。即使你在心里狠狠的说不要想了,但就是无法控制。这该怎么办呢?

  控制自己大脑的办法:

  1、把“瞎想”的内容记录下来

  为什么瞎想会让我们无法心静下来?因为脑子里的各种想法会交织在一起,此起彼伏地冒出来。而你大脑的工作空间是有限的,这些无规律重复的想法会不断消耗你大脑的能量,影响你的情绪,使你心情烦躁。越是这样,越是无法逃离胡思乱想的漩涡。

  那你要做的就是:理清思绪。把脑海中的问题,想法,烦恼,情绪等统统都记录下来。脑子里想到什么就写什么。在这个过程,把脑子里的所思所想,都掏空出来,记录在笔记本上。

  这样释放了你的大脑空间,从而可以把精力放到下一步的进行处理。

  2、对所有想法进行归纳分析

  写出来之后,你就可以仔细看看,自己想的都是些什么内容。这时你可能会发现一些内容有类似,某些想法和问题也在不断地重复记录着。这就是为什么胡思乱想会让你疲惫不堪的原因。

  接下来你需要对这些想法进行整理,删掉一些重复类似的内容。然后把它们分类和归纳。比如某件事的优点和缺点是什么,或是矛盾的核心点在哪里。如果是一些需要尽快处理的事情,那就把它们的重要程度进行排序。

  对于情感上的问题,你可以整理出自己的情绪,把困扰或者焦虑的地方整理出来,呈现出你当前最真实的情绪状态。这样就可以把你的“瞎想”变成“明想”。

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