如何克服社交恐惧症,自信社交

  如何克服社交恐惧症,自信社交?在平时工作当中,有很多人因为社交而感觉非常的痛苦,受到社交恐惧带来的心理阴影,但是社交恐惧却也容易被人们所忽视的问题,让社交恐惧变成了恶性循环。所以说,要想走出社交恐惧的阴影,首先需要走出下面2个误区。

  社交恐惧症认识误区:

  第一个是回避,可能还会找借口开脱,比如我性格太内向了,等等。觉得不见人就不难受了,但其实,逃避反而会强化恐惧。你会发现,你越回避就会越害怕,最终只会更痛苦。这也是为什么心理学上会用暴露疗法,强制自己进入害怕的情境中,不要只想着躲起来。

  另一个是,挖空心思想怎么克服恐惧,想“我不能害怕,我不能紧张”。但这样常常没用,因为反而把注意力集中在了害怕和紧张上,忽略了该去注意的内容。就好比当你受了伤,如果非常关注伤口,常常会更感到疼。当你一直关注自己的焦虑,常常会放大这种感觉,因为焦虑而更加焦虑。

  而且,逼着自己去战胜社交恐惧的时候,好不容易有些进步,但是其中有一次不顺利,就有可能会放弃,在很长的时间内都很难会有实际的效果,最终会陷入知道要怎么做,但是自己就是无法做到。

  这个时候就算有再多的鼓励和知道也是无用功,反而会让自己更加的自责和气馁。这种心态就会延续下去,只会变得更加不自信,或者是因为吃了亏,就会变得自暴自弃,控住不住自己。

  所以说,社交恐惧的解决并不是个人的自己力量就可以的,它需要专门的心理咨询指导,而且更多的时候,社交恐惧最大的困难就是,知道要怎么做,但就是做不到。

  要想彻底解决社交恐惧,你就需要了解更深层的原因是什么。可能是你不能接纳自己,可能是你对事物太过于完美主义,很容易否能自己的意见,也有可能是生理方面的原因,所以你需要的就是,从身体和心理多个方面去改变,并且与身边的朋友共同行动起来,去建立可靠的自信心。

  人总是活在社会的关系当中,需要与他人建立起连接,需要被社会关系所滋养。社交恐惧并不是天生就出现的,也不是性格所影响的,只是缺少有效的方法去改变,那么好的你,被应该去追求更好的生活,别再让社交恐惧成为人生中的绊脚石。

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