怎样才能不再恐惧焦虑

  怎样才能不再恐惧焦虑?很多人在生活中会设想一件事情的坏结果,从来不想好结果,有一个词叫做“悲观主义者”,这样的人经常处在焦虑和恐惧中,经常不清楚自己到底该怎么办?生活是乱糟糟的,没有头绪。那么,有什么办法能缓解这种情绪呢?

  远离恐惧焦虑的办法:

  1.注意事情两面性。

  当你担心某件事时,仅看到它的消极方面很容易。与所有事物一样,事情都有两面性--它也有积极的方面。不要只关注消极的方面而放弃积极的一面。

  2.避免以“全有或全无”的方式思考。

  无论什么情况即将发生,结果都不大可能完全对或完全错。比如,你没有被某所大学录取,你就觉得现在和将来都没有任何一所大学会录取你,这种想法在焦虑中很常见,同时也是非常不合理的。

  3.不要妄下结论。

  如果结果还没出来,就对事情下结论对你并没有什么好处。意识到事情的不确定性,考虑所有可能的结果,而不是直接下结论它是最坏的结果。》》》》》黑龙江华慈医院已开通网上在线咨询、预约挂号服务,您可以点击咨询,在线预约挂号。

  4.不要让你的情绪控制你的思维。

  当你感到恐惧和焦虑时,情绪很可能会影响你的逻辑能力,影响你的思维。不要让你的情绪影响你的思维,因为你有可能因此做出错误的推断或决定。

  5.避免将所有错误往自己身上揽。

  不要让焦虑迫使你为无法控制的情况负责,比如你的房子进了小偷,你可能会因为这件事责怪自己,然而事实上你并没有“邀请”小偷进入你家,这不是你的错,你无需为这种事自责。

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