强迫症有什么好的治疗办法

  强迫症有什么好的治疗办法?如今随着社会的发展,人才的大量涌现,社会对各行各业的人的要求都越来越高,很多行业要求做到零失误的工作目标,这样的强压环境很多人在工作上会出现强迫行为,追求完美。在生活中,有些人会把一些毫无意义的事情进行重复多次木讷地程序化完成,这样给生活徒增了许多烦恼,有时甚至会造成他人的不便。

  强迫症的治疗:

  转移注意力:

  凝聚精神是治疗强迫症的一种重要方法。强迫症状出现时,要注意迅速从强制到别的东西,产生立即离开的动机,去做其他的事情来代替强迫症状,如可以选择自己的爱情,喜欢运动,散步,听音乐,打篮球等等。这种意识的转移,即使只有几分钟,是一种成功治疗强迫症的方法。

  厌恶疗法:

  简单的方法是用手腕上的橡皮筋,一旦有焦虑的想法,自己就用力弹一下自己,觉得痛了就行,用不着太用力,起到提神,一段时间后可以缓解症状就行。

  森田疗法:

  不要把身体的症状放在心里,这样身体反而感觉不舒服,这些都是错误的信息,你忽略了这些不舒服,你的症状会逐渐减少很多。

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