强迫思维的主要治疗方法有哪些

  强迫思维的主要治疗方法有哪些?强迫思维也叫作强迫性穷思竭虑,是强迫症四种分型中的一种主型。如今生活中越来越多的工作压力,很多人的性格都会发生一些改变,其中强迫思维就是很多人都有的一种现象,在不同人身上或者表现不一,但是强迫思维的危害性特别严重的,所以,强迫思维需要及时得到治疗。

  强迫思维的改善方法:

  ①找点自己喜欢的事做。

  喜欢什么就做什么,随心所欲只要自己喜欢就行。当你全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时,莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从你的身上悄无声息的溜走,如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。这样的话,强迫思维就会逐渐减轻。

  ②坚持运动。

  可以去参与群体活动适当的放松一下,像去跑步啊,打打篮球等等,充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来,分散自己的注意力以及不良的思维,逐渐强迫思维得到治疗。

  ③回归自然。

  大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者,在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷,而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野,或与同学逛街,或跑步、骑车,这样一来既可以调节一天学习的疲劳,又可以驱散烦乱寂寞心理,进而给你的生命注入新的活力。这是改善治疗强迫症思维的主要方法之一。

  ④探访血缘亲属。

  血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近,当你遇到困惑、坎坷与烦恼时,为你分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属,但是要经常往来,时常走动,否则也会产生疏远感而变得陌生。这样的话,强迫思维就会逐渐减轻。

  ⑤助人自助。

  人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外,还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间,参加各类志愿者的服务活动,主动与他人交往,多参加集体性文娱体育活动,多做一些自己感兴趣的事情,培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点,有助于改善自己的不良心境。强迫思维能够逐渐减轻。

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