我们能怎么样预防神经官能症

  我们能怎么样预防神经官能症?导致神经官能症的发病因素有很多,其中主要与情绪因素有密不可分的关系,因此做好预防工作很关键,那么,如何预防神经官能症?怎么样预防神经官能症?

  预防神经官能症的注意事项:

  1、限制精制糖和含糖类的甜食,包括点心、糖果和饮料的摄入。

  2、神经官能症的病人有食盐的用量要小,要采用低盐饮食,每日食盐3克 ,可在烹调后再加入盐拌匀即可。

  3、限制脂肪摄入量,每日膳食中要减少总的脂肪量,减少动物 脂肪,烹调时不用动物油,而用植物油,如豆油、花生油、玉米油等,要限制饮食中的胆固醇,每日应在300毫克以内,相当于每周可吃3个蛋黄。

  4、控制总热量,如果膳食中控制了总脂肪的摄入,血脂是会下降的。

  5、适量增加蛋白质,由于膳食中的脂肪量下降,就要适当增加蛋白质。可由瘦肉,去皮禽类提供,可多食鱼类,特别是海鱼,每日要吃一定量的豆制品,如豆腐,豆干,对降低 血液胆固醇及血液粘滞有利。

  6、注意烹调用料,为了增加食欲,可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外,还可加速脂肪的溶解 ,促进消化和吸收,芝麻酱含钙量高,经常食用可补充钙,对防止脑出血有一定好处。

  7、神经官能症的病人要经常饮水,尤其在清晨和晚间。这样可以稀释血液,防止血栓的形成。

  在生活中要积极预防自己的神经官能症病情,控制好自己的情绪,这样才能减少更多的伤害。

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