失眠怎么办?晚上睡不着怎么办

  失眠怎么办?晚上睡不着怎么办?生活中往往有些人晚上睡不着,早上起不来,这种习惯是非常不好的,但由于生活的压力过大,晚上总是睡不着,或是想着明天要做什么样的事情,让自己的脑子无法停止休息。晚上睡不着,往往有很多人是为了想一些事情而睡不着,但更多的人是为了不想睡,或是不知道明天干什么,不想那么早睡,躺在床上一直刷着手机屏不愿意睡觉。

  解决晚上睡不着觉的方法:

  1.忽略掉时间

  相信半夜睡不着的人都或多或少干过这样一件事,就是拿出手机来看看现在几点,或者是开灯看时钟和手表,然后一边担心着再不睡就要天亮,一边又克制不住去看时间。结果真的睁眼到了天亮。

  因此,睡不着时一直看时间是错误的做法。正确的做法是不要玩手机,也不要看时间。此时不要去管多少点,放轻松让自己快点睡着,这样才能睡着。

  2.尝试中医治疗

  偶尔失眠的话,大家稍微一下,比如改变一些生活方式,或调节一下自己的情绪即可。但注意的是,不要因为失眠而对睡觉产生恐惧感,并开始借助一些镇静催眠药来助眠。常服用这些药物很容易上瘾,而且是药三分毒,因此,借助催眠药也是不可取。除非是咨询过医生,不然不建议擅自服药。

  药物不能随便服,那还是失眠怎么办呢?这种情况就可尝试一些中医疗法,如按摩、拔罐或针灸等,调理全身的气血,进而达到改善睡眠的作用。

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