睡眠障碍如何治疗

  睡眠障碍如何治疗?现在很多人都存在睡眠障碍的问题,这些问题严重的困扰着人们的睡眠,晚上睡不好,失眠多梦,白天精神不好,这无疑给人们的生活带来严重的困扰。那么当出现睡眠障碍我们该怎么办呢?

  治疗睡眠障碍的方式方法:

  1.学会调节心态

  别把能否睡着太当回事。睡眠也是人身体的自然反应,困了就想睡觉,不要人为地去控制它,越让自己别想了,自己就越发胡思乱想,停不下来,应该采取顺其自然的态度,当你不控制情绪和思维时,也许反倒能自然而然地入睡。

  2.遵循有规律的睡眠时间表

  每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。维持合适的睡眠环境,应有一个安静,清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高过低。睡前开窗通气,让室内空气清新,氧气充足,但应防感冒。 比较严重的可以用一些安定片。

  3.保持乐观

  知足长乐的良好心态。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。

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