睡眠不好怎样调理

  睡眠不好怎样调理?睡眠是每个人生命的必须过程,人的一生中有将近三分之一的时间都在睡眠中度过,可以说睡眠是生活中一切活动的基础。睡眠质量的好坏关系到第二天的精神状态和工作效率的高低好坏。

  改善睡眠的方法:

  1.适当放松自己

  2.不要太计较睡眠的量

  3.养成良好饮食习惯

  4.创造良好的睡眠环境

  5.采用合理的睡姿

  6.让床只发挥睡眠的功能

  7.顺应生物钟

  8.别做激烈运动

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