[失眠治疗法]如何治疗睡眠

  如何治疗睡眠?失眠治疗法有哪些?失眠分为原发性失眠和继发性失眠,原发性失眠是指找不到具体原因的失眠,继发性失眠是继发性失眠是指由其它原因,如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠,也叫指环境性失眠。不管是哪种失眠,都与我们的生活习惯有关系,良好的生活习惯会减少发生疾病的几率。下面来看一下治疗睡眠、改善睡眠的方法。

  改善睡眠的治疗方法:

  卧室里尽量别放发出声响和光亮的物体,睡前2个小时就把房间光线调暗。

  过了半夜12点就别再看表了,以免想着几个小时后就要起床工作增加焦虑感。

  经常性的体育锻炼有利于睡眠,但是睡前2小时应避免剧烈运动。

  任何时候吸烟都有害健康,睡前4个小时吸烟其中的尼古丁更是会影响睡眠。

  睡前小酌看似舒缓神经,但实际很容易导致你睡不安稳。

  正常人一天至少应喝1200mL水,容易起夜的人晚上则应少喝。

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