[改善睡眠]睡眠不好的治疗方法

  如何改善睡眠?睡眠不好的治疗方法有哪些?睡眠不好对生活、工作、学习都会造成影响。失眠大部分源于压力,现在工作强度基本都比较大,生活节奏基本都比较快,每个人都在努力,为了想要医院一个美好的 未来。那么,压力带来失眠的时候该怎么办呢?

  改善睡眠的方法:

  1.不要去担心睡眠不足

  试着不去担心你能够睡多长时间,这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环,这被称为 意识性失眠,发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

  2.不要老去看闹钟

  很多人都有这种习惯,睡不着的时候偏要看看几点了,老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑,所以会更难入睡。

  3.只在你真的困了累了的时候再去睡觉

  不困的时候躺在床上,除了浪费时间,还会花更多的时间才能入睡。

  4.静心散步10-20分钟

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

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