哈尔滨治疗失眠哪家医院好?睡不着觉怎么治

  哈尔滨治疗失眠哪家医院好?睡不着觉怎么治?失眠的治疗选择合适的、正规的、专业的医院才更加有保障,更加安心。有人会笑谈失眠,感觉不就是个失眠,没多大事儿,我也不困啊,其实失眠有时候精神挺好的,但是失眠却在悄悄地影响着身体的排毒和新陈代谢、免疫力等,长期的失眠是需要引起重视的。

  哈尔滨失眠医院讲治疗睡不着觉的办法

  1.睡前不要喝太多水:你可以在白天多补充水分,然而一旦超过下午六点,就应该尽量少吃流质的东西了。

  2.对刺激性的食物和酒精、咖啡、茶等说不:虽然大多数人都知道它们含有咖啡因,但大家还是无法抗拒。不过还是得提醒你,阿拉伯人之所以称咖啡为kawa,就是因为它具有刺激神径、提神醒脑的作用,这可对睡眠非常不利呢。

  3.多吃苹果、生菜与乳制品:上述食物皆含有丰富的维他命与酵素,可帮助睡眠,其中乳制品堪称最好;而乳制品当中,又以优质酸乳白乳酪为最佳。另一方面,要避免油腻的红肉、肉类淹制品、辛辣香料与调味品等。

  4.自制白芝麻糊:白芝麻具有镇定的功效,所以多吃有助睡眠。

  5.隔绝噪音:如果你是容易惊醒的人,晚上睡觉时可以拿耳塞塞住耳朵,或在房间的窗户装上有隔音效果的双层玻璃,又或铺设地毯、装置隔音天花板等。虽然,通常都是不熟悉的声音才会惊醒我们;但生活周遭的噪音,对睡眠素质其实是有着不可忽视的重大影响呢。

  6.每天多开怀大笑几次:笑是一种自然自发的动作。具有平衡脑神经系统的作用。对某些人而言,笑一分钟的功效等于四十五分钟的身体柔软操。

  7.选择尺寸较大的床垫:这样你睡觉的时候,转身的空间将会更大。当然,你须要考虑到实际居住环境是否许可。

    电话咨询
欢迎进入黑龙江华慈医院,我们将竭诚为您提供优质的服务。
咨询电话:16645022466

您可能感兴趣的文章: