经常失眠去哈尔滨哪家医院治疗?失眠能治好吗

  经常失眠去哈尔滨哪家医院治疗?失眠能治好吗?失眠是一种最常见的睡眠紊乱,几乎每个人都有过失眠的经历。失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况,常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。经常失眠,造成了生活很多的不便,建议到黑龙江华慈医院去。

  哈尔滨失眠好医院讲预防和治疗失眠的办法

  1.设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  2.使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  3.睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  4.饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

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