你睡不着吗?去哈尔滨哪儿能看失眠呢

  你睡不着吗?去哈尔滨哪儿能看失眠呢?

  “你昨天晚上几点睡的?”

  “都凌晨一两点了。”

  “失眠了吧?!”

  “唉,······”

  这样的对话场景是不是似曾相识呢。失眠现在已经成为大多数人身上普遍存在的一种现象。随着各种压力的不断出现,有工作压力、家庭压力、被催婚的压力、交通压力等,人们的心理压力也在不断的增强,而忙碌的工作往往让这些压力没有很好的释放。失眠似乎成为压力的象征符。那么,失眠睡不着该怎么办呢?下面有哈尔滨看失眠的黑龙江华慈医院来介绍一下。

  对抗晚上失眠睡不着的方法

  1.首先建立信心

  对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。

  2.安排规律生活

  避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。

  3.保持适度运动

  每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。剧烈运动,睡眠前应尽是避兔,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。

  4.睡前放松心情

  睡前半小时内避免过份芳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。

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