睡不着犯困怎么办?去哈尔滨哪儿能看一下

  睡不着犯困怎么办?去哈尔滨哪儿能看一下?白天上班很困,哈欠不断,晚上回家睡不着,这样的恶性循环会拖垮身体,会不知不觉处在亚健康中,不及时进行调理和治疗的话,患身体疾病的概率就会增大,因此,睡不着失眠需要及时寻求专业的帮助,及时进行治疗。哈尔滨可以到黑龙江华慈医院去看一下。

  哈尔滨失眠医院讲失眠的自我调理:

  1.设计安静卧房

  尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。

  2.使睡床单纯化

  养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。

  3.睡前饮食适度

  睡前如有需要,可适度进食:牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利,而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。

  4.饮酒不利睡眠

  不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气- -消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  5.忌服安眠药物

  失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。

  6.失败后的作法

  如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。

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