白天易犯困怎么回事?哈尔滨治睡眠障碍医院

  白天易犯困怎么回事?哈尔滨治睡眠障碍医院。白天是我们进行工作的主要事件,白天好的精神状态才能保证较高的工作效率。春困、秋乏、夏打盹、冬眠,感觉每个季节都容易犯困,还有一句话是中午不睡,下午崩溃。看来白天犯困这件事是非常常见的,那么是什么原因让白天易犯困呢?

  白天总是犯困的原因:

  白天容易嗜睡的中老年朋友,可能是将来发生心脑血管疾病的一个信号。原因是这些人在吃好饭之后,血糖往往会明显升高,这其实和午饭吃什么有很大关系,所以犯困的人可能需要调整饮食哦。

  午饭主食过多

  这些人平时空腹测的血糖可能是正常的,但是餐后血糖就会比较高,只是在正常范围内偏高,所以不受重视。其实餐后血糖也是一个信号,也有未来发生患糖尿病的因素。

  总量过多

  古话说“早饭吃好,午饭吃饱”。但是对于下午特别容易犯困的人来说,建议午饭要稍微改进一下,尽量吃一些凉拌菜、水煮菜,碳水化合物少一点。

  吃的太多很影响下午的精神。吃太多就得花更多精力去消化,你会更容易感到困倦。与其吃大份的午餐,不如一整天少吃多餐。

  上午吃一小份午餐,下午吃一份点心,最好不要是饼干,而是一把坚果、酸奶或者水果。

  这样也能够让自己的血糖平稳一些。

  午餐后不要马上坐下

  很多人吃了饭之后哪里都不想去了,腿觉得特别沉,只要一坐下来就能睡着。所以午餐之后不要马上坐下,可以做做家务,或者走一走,这样可以避免很强的困倦感。

  午睡要选好姿势

  午睡姿势不恰当, 比如长期趴着睡伤身体,偶尔短时间趴桌睡问题不大,但长期趴桌睡,容易导致多处神经受到挤压,两臂、手脚发麻。长期歪扭颈部,会使颈部、肩、腰部肌肉处于紧张状态,形成肩颈部肌肉酸痛等。

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