理想睡眠应该是这样的,哈尔滨失眠症医院介绍

  理想睡眠应该是这样的,哈尔滨失眠症医院介绍。医学认为,睡眠障碍主要包括“睡不好”、“睡不着”、“睡不够”三大种类90余种睡眠疾病,严重影响到人们的健康水平、生产安全和生活质量。有研究发现,睡眠不足会导致记忆力明显下降,伴随着神经元细胞不良、萎缩、乃至凋亡,与心脑血管疾病的发生有密切关系。

  3条标准来初步判断睡眠是否理想

  一、睡眠的时机。

  在什么时间睡觉非常关键,从科学的角度来说,晚上10点睡眠是最好的,过早或过晚都不科学。但是现代人的工作和生活习惯发生了很大的改变,晚睡是非常普遍的现象,那也应该尽量不晚于12点睡觉。

  二、睡眠的时长。

  通常情况下,7个小时到8个小时是满足成年人生理需要的睡眠时长,如果一个每天只睡三四个小时,或者超过十个小时就肯定会出现问题。与此同时,人们的睡眠是持续性的,不能一天24个小时拼凑起来的七八个小时。

  三、睡醒后的感受。

  睡醒以后感觉到神清气爽,就证明睡眠质量非常好,反之,睡醒后感觉浑身乏力,困倦,烦躁,不能集中精神,工作效率下降,就睡眠质量非常差。如果出现这些问题,且无法克服、缓解,就要尽快到医院接受详细的检查,采取有效的干预措施。

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