晚上老睡不好觉翻来覆去怎么回事

  晚上老睡不好觉翻来覆去怎么回事?很多人会发现自己上床睡觉之前特别困,然而躺到床上之后却是翻来覆去怎么都睡不着,这样的情况会人们感觉到非常的苦恼和困扰,想睡睡不着,白天老犯困,这样对身体也不好、对工作也不好。那么,这是什么原因呢?

  晚上入睡困难睡不着的原因:

  1、心火太旺

  是导致入睡困难的一大原因,经历了大喜大悲之后,人的精神受到刺激。整个人的心火变得十分亢奋,睡觉过程中会浮想联翩。因此,心情无法得到平静,为某件事思虑过度会导致入睡困难,甚至会整晚失眠。

  2、虚火上升

  是我们常说的虚性亢奋,表现为睡觉时心烦意乱,睡不着觉。并且,总是感觉有事情没做完,或者有手脚心发烫和舌苔通红的症状出现。对于虚火上升症状,需要通过中医调养,才能恢复身体健康。

  3、中医认为,脾胃不和会导致入睡困难。

  因为许多人晚饭吃得过饱,肠胃消化负担加重,容易出现脾胃不和情况。如果经常吃宵夜,这种症状会更加明显。在睡觉过程中便会翻来覆去,难以入睡。因为饱腹状态下入睡身体器官还处于工作状态,肚子憋得慌,胀饱感会导致入睡困难。

  4、喜欢吃宵夜或者经常进食辛辣食物的人

  也会出现入睡困难症状。对于爱好喝酒的人,因为酒精进入人体之后会刺激到肝脏,导致睡眠受到影响。因此,在生活中要注意饮食,不抽烟不喝酒,饮食上注意清淡。

  5、许多人喜欢在睡觉前运动

  如果在睡觉前进行高强度运动,没有把握好运动强度,会导致精神亢奋,在睡觉时难以入眠。一般在睡觉前不建议大量运动,适当的散步或者做家务可以增加疲劳感。但是,高强度的运动会使大脑神经处于亢奋状态。

  6、如果经常喝茶或者喝咖啡

  就会导致精神亢奋。常常饮用补充能量的饮料,会使精神亢奋,睡觉时完全没有困意,进而影响睡眠质量。

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