哈尔滨失眠症的治疗方法

  哈尔滨失眠症的治疗方法。人生1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠不仅对身体健康很重要,对精神心理健康也很重要。但是很多人没有良好的睡眠,中国睡眠研究会2016年调查显示:中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿人失眠。偶尔失眠,对健康没有太大影响。而长期失眠,可能诱发多种躯体疾病,还会造成精神损害,导致注意力不集中、记忆力下降,令人心情烦躁等。

  治疗失眠的方法:

  1.心理治疗。

  失眠的人也许是心理压力太大了,整天都处于很多事情想的状态,所以很容易引起晚上失眠。这种情况下,我们就需要家人多点开导,多与朋友聊天。患者也要对睡眠的基本知识了解,减少自己的焦虑。

  2.催眠疗法。

  催眠也是治疗失眠的一种方法。但是由于催眠存在一定的危险性,所以我们不能依赖这一种方法去解决自己的失眠问题。催眠疗法就是将患者进入催眠的状态,然后积极的暗示控制病人心身状态和行为,传递患者一个正能量,让其从困境中走出,一旦患者的内心安宁了,睡眠就自然会好了。

  3.行为治疗。

  进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。

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