重度失眠症怎么治?哈尔滨失眠症医院那能治

  重度失眠症怎么治?哈尔滨失眠症医院那能治?失眠有轻,中,以及重度等分类。轻,中等的可以通过一些特殊的手段来进行干扰或者是治疗。但是重症的失眠现象,就相当头痛了。即使是吃了安眠药,也有可能引起不必要的麻烦。那么,到底重度的失眠要怎么办呢?

  治疗重度失眠的自我调理办法:

  避免刺激性活动

  重度失眠的人,是绝对不能在入睡前进行刺激性的活动的,例如,家庭聚会,或者是外出参加娱乐活动,当然,也不能看刺激性的电视或者是电影,更不能听相当兴奋的广播等。还有,重度的失眠者,不能在入睡前喝咖啡,浓茶,以及更不能喝酒等。还有抽烟也不能在这个时候做的。

  安眠食物帮助

  重度的失眠者,需要在入睡前好好地用一些安眠的食物,例如,用一杯牛奶是极好的。或者是舒服地洗一把热水澡,也能帮助你更好地放松你的身体,从而舒缓你的紧张的精神力,然后慢慢地进入到睡眠的状态中去。记得,环境也要保持安静,不能太吵,家里有小孩子的,则要早早地让小孩子远离失眠重的人。

  运动散步帮忙

  失眠症厉害的人,是适合在睡前去做一些小的运动的,例如,散步一下,就会有更好的效果的。而且在散步的时候,记得,不能过快地走路,只需要按平时的走路的速度,如果你走的太快,则心跳加快,人体也会变得相当兴奋,反而不利于入睡了。

  静坐入睡眠

  当然,也可以在入睡前,好好地静坐一会儿,不要让打扰,可以听一些你喜欢听的缓慢的音乐,然后慢慢地放空自己的大脑,慢慢地进入到梦乡里,记得,如果你入睡后,也可以让家里人帮助你盖一下被子,或者是脱一下鞋什么的。

  分段来睡眠

  重度失眠的人,也可以分段睡眠的,如果你在某个特殊的时间段里相当困,那么没有关系,你就可以入睡。而在某个特殊的时间段里,如果相当清醒的话,也没有关系,要是晚上,还是躺在床上,即使是睡觉不着的时候,也要躺着,假装入睡了。

  重度的失眠者,精神上是相当痛苦的,因为睡不着,所以,身体也会受到极大的损害的。在这里,劝告一下家里有失眠症的人,一定要关怀他们。

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