人的睡眠时间多少为宜?哈尔滨治失眠症医院

  人的睡眠时间多少为宜?哈尔滨治失眠症医院。在学生时代的时候上课总爱打盹、犯困。步入春季春困秋乏总是让人有一些懒我的。但之前听过一句调侃的话说,生前何必贪睡,死后必定长眠。用来鼓励一些需要奋斗的人确实有一定的效果,而且细想之下它还有一定的道理。可是对于我们的身体而言,睡眠是非常重要的,我们的一生当中有大部分的时间都在睡眠中度过,睡眠状态下,我们身体能够更好的分泌激素,体内脏器能够得到休整调解。可一个人每天睡多久比较合适?

  不同年龄对睡眠的正常需求:

  要说到睡眠质量的问题,很多人认为每天睡8个小时就足够了,但其实对于不同的年龄段的人群来说,这并不是一个硬性的标准,只不过是相对于多数的成年人而言。在每一天睡大约7~9个小时就可以了,而这里所指的睡眠时间不光是指晚上睡觉的时间,若是你还有这午睡的这个习惯,自然也是要加上午睡的睡眠时间了。

  我们说这个标准是对于大多数的成年人而定的,但是对于比较小的宝宝来说,因为身体处于生长发育的一个状态当中,所以说睡眠时间还要更长一些,特别是年龄越小的婴幼儿,我们更不应该阻碍他的睡眠和休息在一天当中,她们有多半的时间都是用来睡觉的。所以说不同年龄段的睡眠也是大不相同的。

  仔细观察一下,我们会发现爷爷奶奶一些老年人,他们的睡眠时间似乎变短了,有的时候我们还睡不醒,他们就已经睡不着了,这也是因为机体的退化,衰老时的睡眠时间缩短晚,我睡6个小时左右他们就已经睡饱了。只要是符合你的作息习惯规律,睡眠时间在健康范围之内就可以了,也不用太过于强求自己多睡。

  如果的强求睡眠时间加长,很容易会导致自身生物钟出现错误的信号,而身体还可能会因为我们过度的酒厂导致自身的睡眠质量下降,甚至有一些人还出现了想睡、睡不醒的这种情况。而且在醒来之后还会觉得有一些头晕头痛。

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