产后严重失眠该怎么办?哈尔滨失眠症医院哪家好

  产后严重失眠该怎么办?哈尔滨失眠症医院哪家好?不知不觉,怀胎十月已过,已经从孕妇变成了产妇,很多人却仍然在失眠,有些人甚至失眠情况更加严重,失眠的出现对于患者来说是非常痛苦的,产后本该需要更多的休息来恢复身体,调理好身体,但是睡眠不足造成了身体恢复的一大阻碍,那么产后失眠该怎么办呢?

  产后失眠的自我调理办法:

  1、想要缓解失眠,首先就要戒掉胡思乱想的毛病。睡前洗一个热水澡,放一首舒缓的轻音乐睡眠,往往可以让自己很快入睡。

  2、有睡眠问题的妈妈一定要远离咖啡、茶、带气饮料以及刺激的食物和饮品。睡觉前2小时不要吃东西,减少消化不良、晚间起夜的可能。

  3、月子里做一些力所能及的健身运动,散散步、练练瑜伽都可以帮助血液循环,放松肌肉,有利于睡眠。

  4、如果白天小睡时间过长或过晚,降低了夜晚想睡的需求,则应避免过长的午睡或傍晚的小睡。

  5、睡觉前喝杯牛奶,可帮助睡眠,另外,菊花茶和蜂蜜水也可以,这些有镇静的作用。

  6、为了保护新妈妈的腰骨,避免腰痛等身体原因造成的失眠,最好不要睡太软的床,尤其是剖宫产的新妈妈。还要注意被褥不要过厚,即使在冬天被子也应比怀孕后期薄一些,以免出汗过多。

  7、每天用热水泡泡脚,对恢复体力,促进血液循环,解除肌肉和神经疲劳大有好处。在洗脚的同时,不断地按摩足趾和足心,效果会更好。

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