刚怀孕一两周会失眠吗?哈尔滨治失眠医院哪家好

  刚怀孕一两周会失眠吗?哈尔滨治失眠医院哪家好?怀孕之后失眠出现的早晚每个人的情况不一样,因为每个人的体质不一样,因此,有的会失眠,有的不会失眠。如果怀孕期间失眠的话,要注意营养的补充,努力让自己有足够的睡眠。下面来看一下孕期失眠该怎么办?

  解决怀孕期间失眠问题的建议:

  1.睡前少喝水

  孕妈们在睡前要减少喝水量,因为睡前大量喝水,会导致夜间多尿,而怀孕期的妈妈本来身体就比较乏累,过度喝水导致的尿频,会让孕妈们一趟趟去厕所,使她无法安心睡眠,从而导致睡眠不足,容易出现健康方面的问题。同时,睡前多喝水,容易导致面部,眼部出现水肿问题。所以,睡前孕妈们要减少喝水量,但也不是说不喝,就会更好。适当喝水也很有必要,要保证体内正常的喝水量,保证体内正常的需要,要不然就会影响到孩子在腹中的发育。

  2.补钙

  怀孕期间,很多孕妈普遍存在缺钙现象,从而就会出现腿部抽筋以及腰椎时常酸痛等情况,疼痛甚至会使得孕妈们无法入睡,导致睡眠质量差或者失眠的发生。并且随着肚子里孩子一点点发育,对钙的需求不断增加,孕妈体内缺钙现象会越来越明显,症状会越来越突出。为了使孕妈们晚上可以不再失眠,应在日常生活中,多补充一些钙质,保证体内的钙含量。最好的办法是通过食物来补钙如,如鸡蛋、骨头汤、黄豆等等,都是不错的选择。

  3.泡脚

  很多孕妈们属于体寒型,选择睡觉前多用温热水泡泡脚,可以起到刺激脚底穴位,加速血液流动的作用,有助于起到助眠的效果。同时,泡脚也有助于孕妈们放松神经,缓解紧张情绪,消除疲劳,对改善孕期失眠有一定的帮助。当然,也可以在里面添加食醋、艾草等等,来作为辅助,会有更好的效果。

  4.听轻音乐

  听轻音乐也是一种很好的方法,伴着舒缓的音乐,可以帮助孕妈们更好的入眠。有专家称,舒缓的音乐,可以起到减轻焦虑,改善情绪的作用,保障孕妈们更容易入眠。而且听轻音乐对胎儿也有很多好处,使他们更具艺术天赋,语言天赋等多方面更优秀。

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