失眠是什么原因引起的?失眠该怎么治

  失眠是什么原因引起的?失眠该怎么治?失眠的原因复杂多样,随着社会节奏的不断加快,人们的压力不断增加,甚至很多人在崩溃的边缘,这也是为什么现在很多人都向往慢生活的原因。压力是现在大多数人失眠的原因,除此之外,还有一些身体疾病或者一些住房环境的问题会导致失眠。下面来具体看一下失眠是什么引起的?失眠该怎么进行治疗和调理?

  引发失眠的可能因素:

  1.全身性疾病的影响

  人老了之后,身体的各个部位也会老化,一些常见的老年疾病也就随之产生了,比如心血管疾病、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出、脊椎病等。这些疾病在老人睡觉的时候会发射出疼痛信号,从而干扰老人的睡眠质量。并且这些疾病也会使得人在睡觉的过程中发生腿脚麻木的现象,当身体发麻时,人就变得更易醒,或者是在睡觉过程中不安稳。

  2.精神疾病的影响

  随着人年纪的增长,老人面对事物的承受能力也会降低,并且还有可能经历更年期的烦恼,让老人变得更“怕老”。这些无形的压力和烦恼对于老人精神上的影响是很大的,这也正是为什么老年人患抑郁症的比例要大于年轻人。当老人精神受到影响时,在白天就容易胡思乱想,而在晚上就更容易引起失眠、心慌等症状。因此老人夜晚频频失眠的原因,也与精神状态的改变有关。

  3.脑部疾病的影响

  身体各器官会随着年纪的增长而逐渐老化,大脑也是。当大脑的功能逐渐退化之后,脑部神经也会受到相应的影响。并且大部分老人都比较容易患高血压、高血脂、高血糖等疾病,而这些疾病会影响血管的正常功能,导致血液循环受阻,氧气无法及时输送到大脑,从而使得大脑发生缺氧的现象。当脑部血液量减少时,脑代谢就更容易失调。这些因素都对老人的睡眠没有帮助,会加重老人失眠的症状。

  治疗失眠的办法:

  1.气功疗法

  最简单的是花一点时间坐在床上盘腿,闭上眼睛,故意保护脐带丹田。在这一点上,你将摆脱你头脑中所有的复杂性,让你的大脑休息一会儿。因此,有人说冥想是消除失眠的最好方法。

  2.梳头疗法

  实践证明,精梳可疏通血管,促进气血循环,祛风除湿,调节神经功能,是消除神经衰弱的有效方法之一。头发要从前额向后梳到枕头上,靠近头皮,中等力,大约两分钟内100次。

  3.身体帮助大脑

  体育锻炼和体力劳动也有助于消除神经衰弱。因此,适当增加体育锻炼或体力劳动,有利于提高睡眠质量,缓解神经衰弱症状。

  4.顺应性节律

  人体的活动必须遵循生物钟的节奏,以保证身心健康。因此,消除神经衰弱的方法必须首先强调遵从节奏,只有安排好活动和睡眠时间,按照规律,才能不被侵犯,才能逐渐远离神经衰弱的烦恼。

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