五十岁的女人睡不着怎么办?吃什么调理好

  五十岁的女人睡不着怎么办?吃什么调理好?50岁正是女性处于更年期的阶段中,这时期的女性大部分会出现晚上睡不好的情况,失眠是常有的事,这时期对于身体的调理就是非常必要的。女性如果长期失眠的话会加速衰老,会导致内分泌紊乱,表现在皮肤上会出现色斑、脸色暗沉等。这些都会为女性的美丽带来负担,因此,更年期的失眠需要积极的治疗和调理。

  治疗更年期失眠的办法:

  1.每天为自己做一些保健工作,比如揉太阳穴。没事就揉揉太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。

  2.睡前采取适当的按摩,可帮助入睡,如摩擦涌泉穴,常用稳迈舒按摩,运动按摩前最好用温水洗一下脚,运动按摩后饮一杯水,以便达到最佳效果。坐在高度适中的椅子上,全身放松,双脚自然下垂,踩在按摩轮上前后移动双脚即可,注意交替选择运动按摩方式。可单脚运动按摩;或一只脚做运动按摩,另一只脚做静止穴位刺激按摩;或双腿脚同向运动;或双腿脚反向运动。用力不要过猛,要逐渐加快速度和加大力度。

  3.在饮食上也要有所注意,尤其是这方面的营养。取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次。这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

  4.调畅情志,保持良好的心态,避免精神刺激。养成良好的生活习惯,定时休息,睡前不饮浓茶或咖啡;

  5.足疗,这也包括两个方面。第一,敷足疗法,取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次。第二,足浴疗法,磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15~30分钟,每晚1次。

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