睡不着怎样才能入睡?哈尔滨失眠医院教你

  睡不着怎样才能入睡?哈尔滨失眠医院教你。入睡不了这让很多人有点崩溃,想睡越睡不着,在黑暗的房间里的一番挣扎,让自己十分头疼,更加睡不着。那么,对待有入睡困难的人来说,有什么比较简单的办法让我们入睡吗?

  怎么也睡不着怎么办?

  1.运动

  中医认为入睡困难是因为身体上有火,因为心火或者肝火旺盛,从而让人们心烦意乱、入睡困难,同时伴有焦虑不安、脾气暴躁和大便干结等。每天抽出30分钟的时间,来慢跑或者快步走,让身体微微出汗为止,能够有效的减轻焦虑以及紧张的情绪,从而改善了睡眠质量。

  2.按摩

  睡觉前对太冲穴进行按摩,一直让局部有酸痛感为止,能促进肝气运行,缓解肝气郁结问题,让肝脏得到充足血液的供应。严重的患者可以把10克炒酸枣仁、莲子肉和夏枯草,5克莲子心全部放在锅里面煎煮,过滤渣取出汁,每天晚上喝一杯具有安心神清肝火的功效。

  3.泡脚

  从中医的角度上来说,脚部是阳经和阴经的起始点,脚底有大量的穴位以及五脏六腑的反射区,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,能够让反应区或者穴位得到刺激,帮助调整五脏六腑,增强体质。热水泡脚能够扩张脚部的血管,促进局部的血液循环,让脚部的血液快速流动,降低了其肌张力。另外,热水泡脚也能够让下肢得到充足血液供应,减少了大脑充血,能让全身保持放松状态,让人们快速入睡。

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