晚上老做梦怎么办天天睡不好觉

  晚上老做梦怎么办天天睡不好觉?如果服用了抗心律失常的药物,避孕药等,都会影响睡眠质量,爱做梦,一般这种情况下,只要停止服药,情况就会好转,所以服药期间出现多梦,不用担心。如果晚上吃得太饱,吃得太晚,胃里的食物还来不及消化,就会引起肠胃不适,此时入睡,它就会扰你睡眠,让你睡不安稳。

  如何改善多梦现象呢,可以试试这三招:

  1、晚上饮食要清淡,吃饭七分饱,睡前不要吃东西,尤其不要喝茶,咖啡等容易引起神经兴奋的食物。

  2、睡前做些有利精神放松的活动,可以睡前听听轻音乐,泡个热水澡,做做有氧运动,多想开心的事,不要精神压力过大。

  3、养成规律的作息时间,按时入睡,按时起床,让身体适应这种生活节奏,建立好生理生物钟。

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