晚上天天做梦但不失眠怎么办呢

  晚上天天做梦但不失眠怎么办呢?现在人们的生活节奏比较快,对于年轻人来说,拥有高质量的睡眠,却成了一件奢侈的事情,到了晚上总是做噩梦,引起睡眠不足,对身体健康带来影响。虽然不失眠,但是梦多梦魇也是睡眠障碍的一种,需要及时调整。

  如何才能不做梦?

  睡觉前要关闭所有的电子产品,不能玩游戏,发射出来的电子蓝光会让大脑处于兴奋状态,从而影响了睡眠质量,导致人们到了晚上不停的做噩梦。

  居住的房间要保持适宜的温度,过热过冷的话,都会影响到睡眠,室内温度控制在18摄氏度左右。

  睡觉时可以把一扇窗户打开,这样能帮助空气的流通,为睡眠提供所需要的营养。

  晚上开着空调睡觉时,应该做好身体保暖,或者在房间里面放入加湿器。

  注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,减少熬夜的次数。

  晚饭后可以抽出30分钟的时间来散步,这样能让胃肠道得到蠕动,帮助食物的消化和吸收,同时让身心得到放松。

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