女性晚上睡觉燥热失眠是怎么回事?该怎么办?

  女性晚上睡觉燥热失眠是怎么回事?该怎么办?哈尔滨治疗失眠医院称,随着现代化社会的高速发展,女性在社会中扮演的角色日益增多和重要,所要承担的责任也毫不逊色于男性,甚至会更多,加上特殊的生理结构给身体带来各种的不适,如痛经、妊娠期反应、更年期焦虑等。

  更年期容易失眠的原因

  一、雌激素减少

  因更年期女性内分泌调节发生变化,雌激素水平的变动,致神经递质功能受到影响,而睡眠又是与神经递质调控有着密切的关系,因此失眠自然找上门来。

  二、情绪的不稳定

  一部分的更年期女性能自我感觉性格的变化,开始变得挑剔,脾气暴躁,情绪的不稳定导致入睡困难。

  三、潮热、盗汗

  潮热盗汗是更年期女性的表现之一,突然出汗或者被热醒都难以安然入睡。

  更年期如何调理失眠

  1、饮食养生

  保证均衡的饮食,少吃刺激性食物。由于更年期女性新陈代谢会变慢,应控制饮食量,减少热量摄入,少吃咖啡、茶、辛辣之类的刺激性食物。适当摄入能调节情绪,助眠的食物,如芝麻、莲子、核桃、蜂蜜、小米等;针对更年期女性,蜂蜜、倾城是很好的东西,能缓解女性燥热、失眠等症状。

  2、早晚按摩百会穴

  每天晚上睡觉前、早上起床后,按压头顶处的百会穴,用手指按压,或者用梳子梳头5分钟,或者用双手代替,能有效促进血液循环,驱走更年期易发的焦虑,保持心情舒畅。

  3、改变睡姿

  睡前若情绪波动大,难以入睡,可变换一下睡姿,全身放松,双手放在肚脐下,舌舔下颚。切勿仰面、张口而睡等,不但影响睡眠质量,还容易诱发其他疾病。

  4、科学健康的生活习惯

  不抛弃运动,保证每周至少3次运动,白天适当的运动不但能改善睡眠,在其他疾病的防治也有益处;其次,调整好自己的情绪,保持知足常乐的心态,加上通过外界事物一臂之力。

  【温馨提示】当失眠出现的时候,更年期的女性尤其要注意,更年期作为一个关键的过渡阶段,对于女性老年的健康是非常重要的,需要及时到医院进行治疗,生活中要注意调理。

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