什么是达芬奇睡眠法,达芬奇睡眠法可行吗

什么是达芬奇睡眠法,达芬奇睡眠法可行吗?听这个名字,可以猜出是达芬奇创造的一套睡眠法,达芬奇是文艺复兴时期的四杰之一,在绘画上的成就比较高。每4个小时睡15-20分钟,一天只需要休息2小时,可以多出很多时间来工作学习。

达芬奇睡眠法:

达芬奇睡眠法(Da Vinci sleep)是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式,又称多阶段睡眠(Polyphasic sleep)、Uberman睡眠或多相睡眠。

达芬奇睡眠法的可行性:

成年人正常的睡眠,每晚通常有4~5个睡眠周期,每个周期持续90~110分钟。

达芬奇睡眠法是每4个小时睡15-20分钟进行休息,在每次睡眠中都不可能完成一个睡眠周期,更不会进入深度的睡眠状态。

每个睡眠周期分为五个不同的阶段,分别显示不同的脑波征象。θ脑波能增加灵感及提高创造力。

打盹是直接改善θ脑波的关键,在清醒时,更多的θ脑波就意味着拥有更高的创造性智力。

如果人长期处在紧张状态,那么大脑的钠钾比就会失去平衡,这就是造成所谓的“精神疲劳”的主要原因。

而一个短暂的θ脑波期(约5至15分钟)便能够恢复正常的钠钾比,也就是说“恢复元气”。

但是长期缺乏深度睡眠,会引起注意力不集中、疲劳以及视觉、触觉错乱的症状!

看了上面的对达芬奇睡眠法和其可行性的描述,我们可以知道:达芬奇睡眠法在科学理论上是不可行的,缺乏深度水电对于神经和感知觉都会产生严重的影响。

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