哈尔滨心理科哪家好

  哈尔滨心理科哪家好?心情不好是个通俗的讲法,实际是我们经常提到的情绪、心理压力,所以要想心情好,就需管理情绪、缓解心理压力。不良情绪可导致神经、心血管、消化、内分泌等系统的诸多疾病,影响认知与行为。

  心情长期不好的治疗办法

  1.正念冥想

  察觉情绪是内省的力量。从感受自己的身体做起,是否头晕、头疼、胸闷、憋气;肩颈是否僵硬、身体是否沉重;说话声音是否发紧、语速是否急促。这些身体发出的信号能够帮我们打开察觉情绪的触角,有效识别情绪。

  正念冥想,即有意识的不加评判地对当下的关注。大量神经科学和心理学实验表明,正念冥想能改变大脑皮层结构,提升注意力、创造力和记忆力,同时减少焦虑和压力。如果把我们自己比作一部计算机,大脑就是我们的CPU,忙碌太久就需要给自己“清理内存”。正念冥想做的就是这个事情,每天花15到20分钟进行正念冥想,简单有效,让你心清气爽,满血复活。

  2.感恩

  感恩是对别人曾经所给的帮助表示持久的感激、惦念,也是对他人帮助的回报。有感恩之心就会少却抱怨、敌意、怀恨之心,有利于心身健康,有利于维护良性人际关系。

  宽恕能消除焦虑、愤怒、憎恨等负面情绪,让心境回归平和。

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