哈尔滨心理医院去哪里

  哈尔滨心理医院去哪里?抑郁是我们所熟悉的一种精神类病症,这种疾病给人们造成的健康影响也非常的严重。出现了抑郁之后,感觉到自己失去了很多快乐,自己经常会感觉到疲惫,对生活甚至会失去信心。发现抑郁之后,患者朋友就需要使用正确的心态及时的进行治疗。

  抑郁心情不好的缓解办法

  1.观息法

  观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。

  心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

  抑郁患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

  2.冥想法

  冥想是身心灵修习的一种很好行为,现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁患者获得启迪。

  虽说是冥想,但却有很多方法,这里所提出的是一种简单的冥想练习,抑郁患者只需在内心中确定一个自己的愿景图,它可以是任何一种主题,以抑郁患者自身感到平静、放松或是愉悦为准,然后在大脑中去想象实现,越是能集中投入情感在这个愿景图上,效果就越好,这个练习要持续重复去做。

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