哈尔滨有没有靠谱的心理咨询

  哈尔滨有没有靠谱的心理咨询?你有过长时间闷闷不乐的时候吗?你是怎么走出来的呢?你知道一些缓解抑郁的办法吗?你知道抑郁情绪对我们的身体伤害很大吗?当抑郁出现的时候,我们需要依稀合适的办法来让自己尽快走出去。

  当抑郁来袭的时候这样做,具体如下:

  (1)给自己创造一个情绪上的“安身之处”

  人在抑郁状态下,很难回忆起什么快乐的感受。一个建议是,给自己创造一个情绪上的安身之处。有的治疗技术会让来访者在冥想的状态下,回忆/或想像一个让自己感到舒适、安全、快乐的环境/情境,这个环境可能是你小时候居住的房子、山清水秀的野外,或是年幼时好朋友的家,甚至是你想像出来的,让你舒服和快乐的环境。

  但重要的是,你念头里面有这样一个地方。这个地方能够给你带来好的感受。当抑郁侵袭的时候,你可以偷偷跑“回去”休息一下,积攒些能量。

  (2)去运动

  运动不止能够在短期内让人的心情舒畅,从长远的角度看,它也能预防抑郁症状的发作。长跑是修行,也确实能够舒缓压力和让人感觉更好。抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧。

  (3)思维方式

  一个人如果倾向于对事件产生大的情绪反应,那么TA就更容易遭受抑郁症状的困扰。这亦是硬币正反面。人敏感,就容易受到情绪的困扰;而不敏感,又可能丧失创造力和想像能力。所谓人在轻躁狂状态下,特别适合艺术创作,因为那时人跳跃、丰富,有想像力。抑郁也一样。

  抑郁带来坏处,它亦有它的好处。最大化那些好的部分,学着和那些坏的部分握手言和——当然很难,但值得尝试。

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