孕妇怀孕情绪暴躁该怎办

  孕妇怀孕情绪暴躁该怎办?怀孕之后由于激素水平的上升、身体负担的增加,以及行动上的不便等等,很多孕妇情绪上会发生变化,会变得易怒暴躁,这时候作为家人要帮助孕妇缓解这种情绪,要理解和支持孕妇。

  缓解孕期情绪的办法:

  1、合理安排作息

  怀孕期间要合理安排作息,做到早睡早起,避免赖床。不能一直闷在家里,可以让自己的孕期生活变得丰富多彩,如学习织毛衣、养花草或画画等。和闺蜜聊聊天,一起散心过喝下午茶。

  2、克服不良的情绪

  多和家人或朋友去公园走一走,呼吸呼吸新鲜空气。听听自己喜欢的音乐或欣赏美丽的图片,想想美好的事情。学会放松身心,若是情绪压力过大的话,不妨换一个新的环境,能让他们产生好奇感,忘记不愉快的事情,能让情绪得到一定的释放。

  3、调节好饮食

  怀孕期间可以多吃香蕉、菠菜或樱桃等,能让人们心情变得更加快乐,少吃辛辣上火食物。

  哈尔滨心理咨询温馨提示

  当意识到焦虑时要静下来做深呼吸,缓慢呼吸和吐气能平缓心态。睡觉前打坐冥想,每天有7~8个小时睡眠时间,中午有20分钟的午休。多和家人或伴侣倾诉自己的感受,提出其需求,从家人中获取支持。多和好朋友或家人沟通和交流能减轻压力,多进行沟通,能减少不必要的误会。

    电话咨询
欢迎进入黑龙江华慈医院,我们将竭诚为您提供优质的服务。
咨询电话:16645022466

您可能感兴趣的文章: