孕期抑郁如何缓解?孕期抑郁影响严重吗

  孕期抑郁如何缓解?孕期抑郁影响严重吗?人们很多会认为只有在爱产后会出现抑郁,但是很多人不知道激素水平在怀孕期间的变化也会让孕妇出现很大的情绪变化,这时候也很少可能抑郁。遇到孕期抑郁,该怎么办呢?下面由哈尔滨治疗抑郁的好医院黑龙江华慈医院来告诉你。

  缓解孕期抑郁的办法

  • 放松

  控制住自己想在宝宝出生前做很多事的想法。你也许会认为你该布置好育婴室、把房子打扫干净,或是在休产假前尽量多地做一些工作,其实你并不需要这样做。现在你应该把自己放在最重要的位置上。因为宝宝出生后,你就不会再有很多的个人时间了。你可以读读书、在床上吃早饭,或是在家附近好好地散散步。做一些让你自我感觉良好的事情。把你自己照顾好是养育好宝宝的重要组成部分。

  • 增进你和另一半之间的感情

  确保你有很多时间和你的爱人待在一起,培养你们的感情。如果可以的话,就一起休假吧。做一切可以增进你们夫妻之间感情的事,这样宝宝出生后,你们就有这种坚实的感情基础来共同养育宝宝了。

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  • 倾诉

  把你对于未来的恐惧和担心说给你的爱人、朋友和家人听。

  • 控制你的紧张情绪

  不要让沮丧不断加重。想办法照顾好你自己的心理健康。适当的休息、充足的睡眠、适量的运动,以及均衡的饮食。如果你感觉到担忧渐渐地爬上了你的心头,你可以尝试参加孕妇瑜伽课程或是打坐。

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