哈尔滨去哪儿治抑郁?抑郁吃什么好

  哈尔滨去哪儿治抑郁?抑郁吃什么好?抑郁除了专业的药物治疗、心理治疗之外,还需要患者的积极自我调理,其中饮食调理是非常重要的,饮食与我们的身体和心情息息相关,下面来看一下适合抑郁患者的食物有哪些?患了抑郁可以去黑龙江华慈医院看抑郁。

  对缓解抑郁有帮助的食物:

  1、多饮水。

  水是生命之源,能加快新陈代谢,有效帮助抑郁患者将体内毒素排出体外,缓解缺水引起的焦躁和低落的情绪。

  2、食用香蕉。

  香蕉被称为“快乐水果”,本身富含丰富的营养元素,尤其是其中含有的维生素B6物质,能有效缓解焦虑症状,平和人的情绪状态。

  3、多吃黄花菜。

  黄花菜是一种很好的食物,其营养价值也非常之高,含有大量的维生素和矿物质,这些尤其对于抑郁患者具有明显作用,能镇静安神、缓解紧张情绪。

  4、多吃糙米。

  现代人吃惯了精米,但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工,较好的保存了食物中的纤维和营养,这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。

  5、多吃西兰花。

  西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质,常吃有利于降低胆固醇,增强神经系统的韧性和抵抗力,对抗抑郁。

  6、多吃南瓜。

  南瓜是一种物美价廉的食物,含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质,有利于稳定情绪,还可以有效预防心脑血管疾病,可谓一举多得。

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