总是感到生活很累吗?及时远离抑郁

  总是感到生活很累吗?及时远离抑郁。们因为工作的压力比较大,就会感觉出心情比较压抑。而长期的心理压抑,就会使得我们出现抑郁的症状。而抑郁又是一种对我们的身心健康危害比较大的疾病,所以我们需要知道预防抑郁的一些方法。

  预防抑郁危害的办法:

  1、预防抑郁要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;

  对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。

  2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁。长期失眠可能会导致抑郁,如有失眠的困扰,要设法解决。

  3、做到“三个不”来预防抑郁。

  即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。

  遇到困难时不要生气,不要急,学会减压,保持心理平衡。平时善于处理困扰,遇到压力善于排解。我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。

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  4、日常生活中可以多安排一些兴趣活动。比如,听音乐、学乐器、打球等。

  5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁最有效的方法之一。

  从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

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