一到晚上就心情郁闷怎么办?哈尔滨抑郁症医院哪家好

  一到晚上就心情郁闷怎么办?哈尔滨抑郁症医院哪家好?有可能自身有抑郁情绪或者抑郁倾向,建议及时到医院进行检查。有抑郁倾向的人一般表现为长期的情感低落,压抑悲观。程度较轻的表现为闷闷不乐、对什么都不感兴趣,程度较重的会感觉度日如年、悲痛欲绝、生不如死。思维会比较缓慢,反应迟钝,想事情的时候总是会短路,感觉脑子里一团乱麻。意志力减弱主要表现为行为缓慢,被动而慵懒,不想做事,不愿意出去,不想与人交流,经常独自发呆,整天宅在家。时常会有焦虑不安的症状,严重的甚至没有求生意识,想自杀。

  缓解抑郁情绪的办法:

  1、坚持锻炼

  一日之际在于晨,早上空气是一天中最清新干净的时刻,早上锻炼可以放松心情,调节情绪,有利于缓解抑郁症患者行动迟缓、反应迟钝、慵懒等状况,减少患者消极负面的情绪,健康的身体状况也有利于对抗抑郁症。

  2、心理调节

  抑郁症患者很长时间是处于精神高度紧张的状态,导致大脑部分精神系统紊乱,难以控制自己的情绪,时常没有缘由的乱发脾气。所以患者要学会调理神经,学会放松自己。放松的方式有很多种,如经常读一些有趣的书籍,听一些舒缓的音乐,看一些幽默的相声喜剧等等。总之患者要想办法控制自己的情绪,让自己放松下来。

  3、外出交际,培养自习

  不要总是一个人躲在角落,封闭自己,要缓解抑郁情绪必须要融入这个社会,正常的进行社交活动,放下对一些事物的偏见,抛弃悲观厌世的消极态度,多出去与人交流,积极拓展自己的人脉,主动一点,建立良好的人际关系,多出去走走,可以外出旅游,放松自己的心情,开阔眼界,有什么心事多和家人朋友倾诉。久而久之,就会形成良性循环,负面情绪会慢慢减弱,你将重拾你的自信心。

    电话咨询
欢迎进入黑龙江华慈医院,我们将竭诚为您提供优质的服务。
咨询电话:16645022466

您可能感兴趣的文章: