50岁的女人心情烦闷总想哭该怎么办

  50岁的女人心情烦闷总想哭该怎么办?有可能是更年期的抑郁情绪。更年期抑郁症初次发病年龄在更年期(男55~60岁,女45~55岁左右),因精神焦虑、紧张、抑郁等因素而致的综合征。更年期女性的临床症状常见有焦虑不安、紧张恐惧、稍有惊动不知所措、情绪低落、悲观失望,常哭哭啼啼、自责自罪、主观臆断、猜疑他人,或是怀疑自己患某种病,尤其是“恐癌症”,甚则引起自伤、自杀等行为。此外,可有月经不调、性欲减退,或出汗、怕冷、消瘦、乏力等症。

  缓解女性更年期抑郁情绪的办法:

  1、适量补充雌激素:

  女性更年期补充保健品时,适量补充雌激素,可以很好地控制更年期症状。当然,补充雌激素需要在专业医生的诊断和指导下进行,不可擅自服用

  2、维生素很重要:

  B族维生素具有维护神经系统的正常功能,改善精神状态,抵抗压力等功效,能部分缓解更年期症状;维生素E是强大抗氧化剂,有对抗衰老的作用,另外对高血脂、高血压、更年期综合征、动脉硬化及植物神经功能紊乱等均有疗效。因此,女性更年期补充保健品,一定要尽量多补充一些维生素。

  3、补钙不可忽视:

  骨质疏松症是更年期女性的常见病症,其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。所以,女性更年期补充保健品,应注意钙质的补充。女性更年期,内分泌紊乱,卵巢功能衰退,容易导致月经紊乱以及经血增多,严重者会造成贫血,因此,养血补血不可忽视。

  以上几种方法能改善更年期抑郁症的症状,更年期要注意钙的补充,也要注意维生素的补充,适量的补充雌激素可以调节体内激素水平,缺乏雌激素容易导致抑郁症容易导致情绪不良,还会导致更年期症状更为严重,所以要注意吃些蛋白质和豆制品,可以补充雌性激素。

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