自我缓解抑郁的4个小妙招

  自我缓解抑郁的4个小妙招。哈尔滨抑郁症医院指出,如今抑郁症已经成为了一种常见的精神障碍疾病,它与心理,情绪,社会环境等多方面因素有关,其典型特征有很多,譬如失眠,情绪低落,甚至有自杀倾向等。现在平均每一百个人当中就有四个人患有不等程度的抑郁症,其可怕不仅仅在于它所带来身体疾病,更可怕的是它所带来的自我毁灭。

  除此之外,对于抑郁症并没有快速有效的解决方法,与其他疾病不同,抑郁症患者的患病时间可能会持续数周,数月,甚至数年。因为发病原因多样,且对生命安全威胁较大,抑郁症的预防和治疗显得尤为重要,下面介绍的一些抑郁症的小妙招,也许会帮助你了解到如何有效地缓解抑郁症。

  小妙招一:合理宣泄法

  有一大部分抑郁症患者之所以患病,是无法找到情绪宣泄的窗口,只能憋在自己的心里,越想越委屈,导致心理落差引起抑郁症。

  所以,生活中我们找到合理的宣泄口,不要把事情都憋在心里,对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情,合理说出自己的想法。

  除此之外,也可以将愤怒转移到某种物品上,发泄自己的情绪,得到情绪上的释放。这招往往很管用。

  小妙招二:与人倾诉法

  在患上抑郁症时,首先要做的应该是找出得病的根本原因,向家人朋友倾诉自己的苦闷,释放自己的压力。

  在面对抑郁症患者时,我们应该采取的是鼓励原则,给予它们帮助和指导,帮助他们走出自己的困境,切勿用责怪的口吻进行斥责,当得到别人的理解和鼓励,抑郁症患者心里会得到满足,心情也得以缓解,起到很好的改善作用。

  对于较为严重的抑郁患者,还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

  小妙招三:转移注意力法

  这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情,当我们有情绪无法排解出来时,运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂;

  比如:打球,跳舞,游泳等都可以使我们的情绪得到释放,或者做一些我们感兴趣的事情,去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼,舒缓自己的身心。

  小妙招四:自我暗示法

  人的欲望和痛苦是呈正相关的,可见过度的欲望并不利于我们身心的健康。

  在平时生活中,我们应当保持乐观豁达的胸襟,时刻暗示自己:应该用心去追求简单快乐的生活,对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。

  【温馨提示】抑郁症并不是一种突发疾病,而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病,要预防抑郁症的发生,在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态,与人多相处,参加有意义的社交活动,充实自己的生活,预防抑郁症的发生。

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