朋友得了轻度抑郁症该怎么治疗

朋友得了轻度抑郁症该怎么治疗?轻度的抑郁症会影响很多人。如果你从轻度抑郁症,你可能会感到悲伤,内疚,无价值或对事情漠不关心。轻度抑郁可以影响一个人的职业生涯和个人生活,但轻度抑郁症可以通过采取一定的方法来管理和缓解。

轻度抑郁症缓解治疗方法:

不要凭自己的主观判断下结论。每想一件事,首先要给自己信心,有信心便有动力,进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己,化压力为动力,将自卑消解转化成自信,从心灵深处迸发出能动性和内驱力。

适当宣泄压力。当你把忧伤、苦恼、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时,心理负担便会大大减轻。坦诚的倾诉是一种缓解压力的好方法,它能使人感到轻松,同时也可以从亲友的安慰、理解和帮助中得到温暖。

换一个角度看待事情。当人的思想出现问题时,感觉也会是荒谬的,只要能理智地面对现实,消极情绪就会大为减轻。面对不如意的事,要尽量从积极的方面去考虑,乐观面对现实,保持豁达的胸怀。

运动让人更快乐。当我们运动的时候,大脑会产生内啡肽,它可以让我们感到愉悦和满足,故被称为“快乐激素”。运动还可以促使身体合成血清素和多巴胺,这也是可以让我们快乐的脑内化学物质。因此,我们运动过后会感觉心情好一些,人们在运动后也会产生一种具有掌控力的感觉。

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