怀孕心情郁闷怎么调节

怀孕心情郁闷怎么调节?怀孕对于一个女性的影响是非常大的,不仅仅是身材上的变化,更多的是心理上的变化。少女心态在感受到生命的那颗就产生了浓浓的、伟大的母爱。很多准妈妈怀孕后心情烦躁,主要是由于体内激素水平改变所引起的,导致脾气暴躁,焦虑、情绪波动大。

调节孕期心情的方法:

转移注意力法。

可以通过散步,听音乐、做做瑜伽体操、看书等事转移注意力,不能因为怀孕身体不适而胡思乱想,这样只能越想越糟糕。所以, 当准妈妈觉得控制不住自己的情绪时,可以去做点事,分散注意力。

美丽自信

作为准妈妈,不要因为身体变得笨拙,以及身体出现的不适而心情不好;不要因为变胖而觉得没有自信,要知道“怀孕的女人是最美的”!应该每天把自己打扮得光鲜亮丽,穿漂亮的衣服,照怀孕的照片,尽情的享受宝宝在肚子里的时光,做一名美丽自信的妈妈。

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坚持上班

经研究证明,只要是身体允许,怀孕期间坚持上班的准妈妈,孕期的不良反应会减少很多、甚至没有。在单位可以和同事们交流,大家在一起说说笑笑,不会感到孤独郁闷。多参加一些社会活动,也不会感觉到与社会脱节,心情自然会好。切记工作要根据自己的实际情况,不要为了工作伤害到宝宝哦!

告诫自己法。

这也是自我监督法。如果准妈妈突然想发脾气,情绪很低落,告诉自己这样会给宝宝带来不好的影响,不是宝宝的好榜样,宝宝正在感受妈妈的负能量情绪呢,这时不好的,所以要控制。

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