晒太阳对抑郁症治疗有用吗

晒太阳对抑郁症治疗有用吗?冬季是抑郁症的高发季节,这时候有一个原因就是因为冬季的日常时间较短,太阳光较少。冬天日晒时间短,所以我们要有意识地多晒晒太阳,在晴朗的日子里多在阳光下做些户外活动,不但补钙,同时也给我们的心情加满油、充足电。假如不得不长时间处在室内,则可以在白天拉开窗帘,并保证室内的光照度。所以,晒太阳是对抑郁症有帮助的。

对抑郁症有帮助的小妙招,除了晒太阳之外:

1、适当的哭一场。

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、痛快地喊一回。

当受到不良情绪困扰时,不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

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3、进行剧烈的运动。

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉。

俗话说”快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”, 不愉快的事情隐藏在心理,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。

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